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Training Programme Ablauf Über mich FAQ
Coaching, das in deinen Alltag passt

Dein Körper. Dein Alltag. Dein Ziel.

Egal, wo es gerade hapert. Wir gehen die Sache gemeinsam von Grund auf an und bringen dich an dein Ziel. Körperlich und mental.

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Training

Unsere drei Säulen.

Ich arbeite mit jeder Person anders, weil jede Person andere Voraussetzungen mitbringt. Aber drei Dinge sind mir bei allen wichtig. Und auf denen baut unsere gemeinsame Arbeit auf.

01

Dein Plan

Trainingsplan, Ernährungsplan, Alltagsroutinen: alles aufeinander abgestimmt und maßgeschneidert auf deine Ziele und dein Leben.

02

Deine Begleitung

Du trainierst nicht allein. Check-ins nach deinen Bedürfnissen, ehrliches Feedback und Anpassungen, wann immer dein Körper oder dein Alltag es brauchen. Auch für Mindset und Motivation bin ich an deiner Seite.

03

Dein Fortschritt

Wir halten nach jedem Check-in fest, was sich verändert hat. So hast du immer vor Augen, wie weit du schon gekommen bist. Plan, Notizen und Fortschritte wachsen mit.

Programme

Wo willst du hin?

Wir starten da, wo du gerade stehst. Ob abnehmen, Muskeln aufbauen oder ein Event vorbereiten, dein Plan wird genau darauf gebaut.

Burn Baby

Weniger Körperfett, mehr Energie im Alltag. Ein moderates Defizit, viel Alltagsbewegung und ein Training, das in dein Leben passt. Ohne Crash-Diät und ohne Verzicht.

Build Baby

Kraft und Form aufbauen. Progressives Training, genug Eiweiß und passende Kalorien. Du wirst stärker, belastbarer und Schritt für Schritt sichtbar definierter.

Race Baby

Du hast einen Lauf oder ein Hyrox-Event im Blick? Dann bereite ich dich gezielt darauf vor: 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon oder dein nächster Hyrox. Dein Training baut Schritt für Schritt genau auf den Tag hin auf.

So läuft es ab

Vom ersten Gespräch
bis zu deinem ersten Meilenstein.

Dein Training mit mir folgt einem klaren Rhythmus. So zählt jede Einheit und du siehst verlässlich Fortschritte.

Schritt eins

Kennenlernen

Ein lockeres Gespräch, etwa 30 Minuten. Du erzählst, wo du stehst und wo du hin willst.

Schritt zwei

Dein Start

Wir nehmen uns Zeit für deine Geschichte: Erfahrung, Alltag, Ziele. Auf dieser Basis bauen wir deinen Plan.

Schritt drei

Training, Ernährung & Austausch

Du trainierst und ernährst dich nach deinem Plan, ich bin im Hintergrund dabei. Wir sprechen regelmäßig, du erreichst mich jederzeit.

Schritt vier

Weiterentwickeln

Was funktioniert, behalten wir. Was sich verändert, passen wir an. So bleibst du dran und kommst Schritt für Schritt weiter.

Über mich

Nach acht Jahren im öffentlichen Dienst
habe ich gemerkt, wo der Fehler liegt.

Vroni

Abends unter 3.000 Schritte auf der Smartwatch. Dafür über zwei Stunden Plus auf dem Arbeitszeitkonto. Tag für Tag. Woche für Woche. Jeden Sonntag Abend hab ich mir vorgenommen, meine Trainingstage in der kommenden Woche einzuhalten, mir mein Essen für die Mittagspause vorzubereiten und mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Kennst du diese Vorsätze?

Oft hat mir der Alltag einen Strich durch die Rechnung gemacht und ich war einfach zu müde, um am Abend noch ins Training zu gehen. Wenn es nicht die Müdigkeit war, hat es an der Motivation gefehlt. Obwohl der Sport schon immer meine größte Leidenschaft war, hat mich der innere Schweinehund doch hin und wieder gepackt.

Zeitweise war der Sport auch ein Ventil für mich. Ich habe das Training zu meinem Zufluchtsort gemacht, weil ich dort den ganzen Stress einfach vergessen konnte. Eine Art Betäubung. Aber eigentlich war Sport für mich immer ein positiver Ausgleich, wo ich zu mir gefunden und mir die Energie für die Herausforderungen des Alltags geholt habe.

Angefangen als kleines Mädchen mit Judo, wo Ernährung früh eine große Rolle gespielt hat, über CrossFit und Hyrox hin zu Marathon- und Halbmarathon-Distanzen.

Als ich bemerkt habe, dass ich es mir schuldig bin, das Beste für mich selbst zu wollen und mich selbst an erste Stelle zu setzen, hat sich alles verändert.

Ich wusste, was mein WARUM ist.

Seitdem passen Training, Ernährung, Alltag, Familie und Freunde unter einen Hut und Bewegung ist das, was es sein soll. Spaß, Ausgleich, Hobby.

Vielleicht findest du dich in diesen Zeilen wieder und wünschst dir, einmal dranbleiben zu können, ein paar Kilos weniger auf der Waage zu sehen, gesunde Routinen in den Alltag zu etablieren oder du möchtest dich einfach wieder wohl in deinem Körper fühlen.

Gemeinsam finden wir heraus, was dein WARUM ist, und arbeiten daran, deinem Wohlbefinden ein Stück näher zu kommen.

— Vroni

"

Von einer Pizza wirst du nicht dick.
Und von einmal Training nicht dünn.

Häufige Fragen

Wenn du dir das gerade denkst.

Für alle, die sich mehr Struktur, Kraft und Wohlbefinden in ihrem Alltag wünschen und diesen Weg nicht alleine gehen wollen – egal, wie voll dein Tag ist.

Ja. Deswegen arbeite ich mit dir. Ich war selbst in dieser Situation und weiß, was der Büroalltag mit dir macht.

Nach deiner Anfrage sprechen wir in einem kostenlosen Erstgespräch (ca. 30 Minuten) über deine Ziele und deinen aktuellen Stand. Danach füllst du einen Anamnesebogen aus, auf dessen Basis wir deinen individuellen Trainings- und Ernährungsplan bauen. Danach starten wir gemeinsam, mit regelmäßigem Austausch und laufender Anpassung.

Das hängt von deinem Ziel und deinem Programm ab. Es gibt verschiedene Längen, vom kurzen Einstieg bis zur längeren Begleitung. Was zu dir passt, finden wir gemeinsam im Erstgespräch heraus.

Die Investition richtet sich nach dem gewählten Umfang und deinem Ziel. Wir legen das in unserem Erstgespräch fest.

Nein. Wir passen dein Training an das an, was du zur Verfügung hast.

Regelmäßig und persönlich. Neben deinem laufenden Plan hast du direkten Chat-Zugang zu mir, und wir haben Video-Calls in einem Rhythmus, der zu dir passt. Zwischen den Terminen erreichst du mich natürlich, wenn du eine Frage hast.

Nein. Und das mache ich mit dir auch ausdrücklich nicht. Nachhaltige Veränderung entsteht nicht aus Verzicht, sondern aus Gewohnheiten, die du wirklich durchziehen kannst.

Lass uns starten

Bereit?

Vier kurze Fragen und ich melde mich so schnell wie möglich bei dir.

byvroni.coaching@gmail.com @veronika_grw auf Instagram

Was ist dein Ziel?

Wo trainierst du am liebsten?

Wie sieht dein Alltag aus?

Wie viel Zeit hast du pro Woche?

Fast geschafft. Wohin darf ich dir antworten?

Danke! Ich melde mich so schnell wie möglich bei dir.